Badminton is een van de zwaarste sporten die je misschien nog nooit hebt gespeeld. Het wordt vaak gezien als een ontspannende activiteit, maar het kan behoorlijk uitdagend zijn. Badminton verbrandt bijna net zo veel calorieën als boksen en is veel zwaarder dan tennis. Daarnaast vereist deze sport snelle reflexen en een scherpe hand-oog coördinatie. In dit artikel nemen we badminton onder de loep en bespreken we waarom het zo’n zware sport is.
Direct naar:
- Hoe zwaar is badminton
- Is badminton een intensieve sport
- Hoeveel calorieën verbrand je met badminton
- Wat is zwaarder badminton of tennis
- Conclusie
Hoe zwaar is badminton
Veel mensen denken dat badminton alleen voor kinderen is of voor op de camping. Zij denken dat het een eenvoudig spel is dat het zo door iedereen op elke leeftijd gespeeld kan worden. Dit is niet waar! Badmintonspelers moeten over een uitstekende conditie, kracht en uithoudingsvermogen beschikken om wedstrijden tegen andere concurrenten van topniveau te kunnen winnen.
Dit maakt dan ook dat badminton is een enorm zware sport is. Het vereist snelle reflexen, snelle hand-oog coördinatie, en uithoudingsvermogen. In deze sport ben je veel in beweging om de shuttles terug te slaan vanuit alle hoeken van het veld. Denk aan een HIT-training waarbij je van lunge naar lunge gaat, terwijl je sprintend en springend over het veld gaat. Daarnaast maak je ook nog eens enorme zwaaien met je arm en volledige lichaam. Dit alles maakt dat deze full-body sport ontzettend zwaar kan zijn om te spelen. Uiteraard is de intensiteit anders als je op een lager niveau speelt. Gelukkig maar, want anders zou de sport alleen toegankelijk zijn voor top atleten.
Is badminton een intensieve sport
Badminton is een van die sporten die zowel fysiek als mentaal veeleisend is en daarmee geclassificeerd kan worden als een ontzettend intensieve sport. De shuttle kan met snelheden tot 300 kilometer per uur gaan, dus je moet snelle reflexen hebben om hem over het net terug te slaan. Je hebt ook een goed uithoudingsvermogen nodig, want een wedstrijd kan meer dan een uur duren en de rally’s zijn soms ontzettend lang, waardoor je aardig in beweging bent.
Bovendien daarnaast is badminton een zeer technische sport. Spelers moeten weten hoe ze zich over de baan moeten bewegen en waar ze op een bepaald moment moeten staan. Ze hebben een goed uithoudingsvermogen nodig, zodat ze heen en weer kunnen rennen zonder snel moe te worden of fouten te maken door vermoeidheid als gevolg van het spelen van een te lange set/wedstrijd.
Hoeveel calorieën verbrand je met badminton
Bij badminton verbrand je bijna evenveel calorieën als bij het boksen. Een persoon van 60 kilo kan ongeveer 441 calorieën verbranden in een uur badminton spelen, terwijl een persoon van 70 kilo zo’n 515 calorieën kan verbranden. Dit komt omdat badminton een zeer intensieve sport is waarbij je constant in beweging moet zijn.
Uiteraard ligt de calorieverbranding wel aan het niveau en de intensiteit waarmee je speelt en hoe lang de wedstrijd duurt. Ook is het calorieverbruik voor iedereen uiteraard anders en is het afhankelijk van factoren als leeftijd, gewicht, geslacht en gezondheid. Dit maakt dat het calorieverbruik per persoon sterk kan variëren. Als je een wedstrijd speelt die anderhalf uur duurt, dan zal je lichaam uiteraard meer calorieën verbranden dan wanneer het maar één uur zou duren. Als je een beginner bent verbrand je ook minder dan een ervaren speler. Dit komt vaak omdat de rally’s veel korter zullen zijn en het spel vaker komt stil te liggen door ongeforceerde fouten.
Maar in het algemeen is badminton een full body sport en daardoor zal je veel calorieën verbranden door te spelen.
Badminton verbrande calorieën per gewichtsklasse
| Gewichtsklasse in kg | Verbrande calorieën per 60 min. | Verbrande calorieën per 30 min. |
|---|---|---|
| 40 | 294 | 147 |
| 50 | 368 | 184 |
| 60 | 441 | 221 |
| 70 | 515 | 258 |
| 80 | 588 | 294 |
| 90 | 662 | 331 |
| 100 | 735 | 368 |
Tabel berekend door calorieenverbranden.nl
Wat is zwaarder: badminton of tennis
In het algemeen verbrand je met badminton meer calorieën dan met tennis. Dit komt omdat badminton een zwaardere sport is waarbij je voortdurend in beweging bent van voor naar achteren en van links naar rechts. Bij tennis is het speelveld in de uitvoering kleiner, waarbij de tennisspeler minder over het hele veld beweegt. Bij tennis verbrand een persoon van 70 kilogram gemiddeld 412 calorieën per uur, terwijl je met badminton gemiddeld 515 calorieën verbrandt.
Over het geheel genomen kan dus worden gezegd dat badminton een zwaardere sport is dan tennis.
Conclusie
Badminton is een zwaardere sport dan dat veel mensen zullen denken. Het vereist snelle reflexen, een goede hand-oog coördinatie, en uithoudingsvermogen. De combinatie van constant rond de baan rennen en full-body bewegingen maakt het al snel een intense fysieke activiteit. Als je 70 kilogram weegt kun je met badminton tot wel 515 calorieën per uur verbranden, waardoor het een van de meest calorie verbrandende sporten is die er zijn.
Impressie van een slopende rally in badminton (credits: SR Sports)
